إتيكيت التعامل مع النفس فيما بعد الأزمة..
الدكـتـورة/ هـالـة الـعـزب
خبيرة الإتيكيت والعلاقات الإنسانية
إتيكيت التعامل مع النفس فيما بعد الأزمة..
جميعنا يمر بأزمات وأحزان ومشاكل ، بعدها قد نشعر ببعض الألم النفسي وعدم الراحة والهدوء.
لذا لابد أن نتعلم إتيكيت التعامل وقت الغضب مع النفس ومع الاخرين ،
وإتيكيت التعامل مع النفس بعد المشكلة.
أولا : وق جميعنا يمر بأزمات وأحزان ومشاكل ، بعدها قد نشعر ببعض الألم النفسي وعدم الراحة والهدوء.
لذا لابد أن نتعلم إتيكيت التعامل وقت الغضب مع النفس ومع الاخرين ، وإتيكيت التعامل مع النفس بعد المشكلة.
أولا : وقت المشكلة ومع تفاقم حدتها لابد وأن تتعامل مع الأمر بحكمة ، وأن تسأل نفسك عدة أسئلة :
هل أحب هذا الشخص؟
هل عصبيته وحدته المقصود منها محبتي والحرص علي؟
هل أريد أن احتفظ بعلاقتي معه؟.
وبعد الرد على هذه الأسئلة عليك مجاراته بطريقتك وبأسلوبك.
ثانيا : لابد وأن تعلم أن ليس كل ما يقال وقت الغضب حقيقة ، وإنما ما هو إلا استفزازا لمشاعرك ؛ فلا تنساق وراء غضبك وكن صبورا.
ثالثا : إذا حاول أحدهم أن يغضبك بكلمات جارحة ، واتهامك بما ليس فيك ؛ عليك أن تكرر عليه ما قاله بصيغة السؤال.
هذه الطريقه تجعله يعيد النظر فيما قاله.
رابعا : إذا كان الغضب لست أنت المقصود به ؛ فعليك أن تتحمل الغاضب وتعطي له الفرصة بالتنفيس عن غضبه وتتركه حتى يكمل حديثه ولا تستوقفه ولا تثقل عليه بنصائحك.
خامسا : إذا كنت السبب الأساسي لإغضاب شخص ما ؛ لابد من الاعتذار فورا واحتواء الموقف ، ولا يصح الاعتذار بعد وقت طويل من المشكلة ، ولا يصح الاعتذار أيضا برسالة على الواتساب أو مكالمة تليفونية خالية من رد الفعل والألفة والمودة ، وإنما لابد أن تذهب إليه وتعتذر منه بابتسامة هادئة وهدية راقية.
أما بالنسبه لإتيكيت التعامل مع النفس بعد الأزمة فلابد من :
أولا : أن نقوم بتمارين التنفس وتمارين الاسترخاء ومداومة تمارين اليوجا.
ثانيا : لعب الرياضه الخفيفه كالجري أو المشي أو بعض الحركات البسيطة.
ثالثا : التقرب إلى الله سبحانه وتعالى.
رابعا : القراءة وخاصة في الموضوعات التي تبعث في النفس الإيجابية والسعادة وقراءة القرأن.
خامسا : إبتعد عن الأكلات والمشروبات المضرة كالجانك فوود (الوجبات السريعة) والكافيين.
سادسا : رتب منزلك وافتح النوافذ واترك الهواء والضوء يعيدوا تجديد طاقة المنزل المحملة بالأرق والحزن.
سابعا : إلبس أجمل ثيابك وتعطر وابدأ يومك بإيجابية وثقة في الله بأن كل مر سيمر.
